명상 "마음챙김"

바쁜 일상중에 겪고 있는 스트레스를 줄이고 

내면의 평화를 찾기 위한 방법중에 대표적인 것이 바로 명상이다.

빠르게 진행되고 혼란스러운 세상에서

내적인 평화를 찾는일이 불가능한 일처럼 보일 수 있다.

우리가 알고는 있지만  선뜻 실행하지 못한

"명상"이 해결책을 줄 수 있다고 생각한다.

전세계적으로 입증된 명상중에 하나가 바로 "마음챙김"이라는 것이다.

책으로는  읽어 봤는데 자신도 직접 명상을 해 본적은 없다.

그래서, 올 가을부터 명상을 해 보려한다.

1단계부터 6단계까지 있는데

매일 최소 10분씩 하다가 점차적으로 시간을 늘리는 방법으로 하면 

마음이 순간에 집중하고 평온함을 키울 수 있고

스테레스를 줄일 수 있다고 한다.

오늘부터 내 마음을 잘 챙겨보기로 하면서 

잠시 명상에 잠겨본다^(^