수노근선고 인노퇴선퇴

樹老根先枯 人老腿先衰 (수노근선고 인노퇴선쇠 )

樹老根先枯 人老腿先衰
수노근선고    인노퇴선쇠

예로부터 민간에 전해 오는 속담에 다리가 튼튼해야 장수 한다는 말이 있다.
사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다. 사람의 다리는 기계의 엔진과 같다.

엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다.
사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은,
머리카락이 희어지는 것도 아니고 피부가 늘어져서 쭈글쭈글해지는 것도 아니다.

장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이다.
두 다리가 튼튼하면 백 살이 넘어도 건강하다.
두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층건물의 기둥이나 벽체와 같다.

사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며
일생 동안 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다.
사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있다.

두 다리는 사람의 교통수단이다.
다리에는 온 몸에 있는 신경과 혈관의 절반이 모여 있으며 온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐르고 있다.

그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하여 뇌와 심장과
소화계통 등을 비롯하여 각 기관에 기와 혈이 잘 통한다.

특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은 틀림없이 심장이 튼튼하고 뇌기능이 명석한 사람이다.
미국의 학자들은 걷는 모습을 보면 그 사람의 건강상태를 가늠할 수 있다고 했다.

​미국 정부의 노년문제전문 연구학자 사치 박사는 20살이 넘어서 운동을 하지 않으면

10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며 뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이
차츰 빠져나가고 고관 관절과 무릎관절에 탈이 나기 시작한다고 하였다.

그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다.
노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는 고골두
(허벅지뼈의 상단에 위치한 구형 돌출부로, 고관절을 이루는 ‘대퇴골두’를 가리키는 용어)가 괴사하는 것이다.

통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에 15퍼센트의 환자가 1년 안에 죽는 것으로 나타났다.
연철은 단련하지 않으면 강철이 되지 않는다.
칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십만 번을 망치로 두들겨야 명검을 만들 수 있다.

사람의 다리도 마찬가지다. 단련해야 한다.
그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 할 수 있는가?
쇠는 단련해야 강해진다.
쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을 단련이라고 한다.

연철은 단련하지 않으면 강철이 되지 않는다.
칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십만 번을 망치로 두들겨야 명검을 만들 수 있다.

사람의 다리도 마찬가지다. 단련해야 한다.
다리를 단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것이다. 다리는 걷는 것이 임무다.
다리를 힘들게 하고 피곤하게 하고 열심히 일하게 하는 것이 단련이다.

다리를 강하게 하려면 걸어라.

걷고 또 걸어라. 근육을 키우며 걸어라 .

50대에는 하루에 한 시간씩 걷고 60대에는 하루에 두 시간씩 걸으며,
70대부터는 하루에 세 시간에서
다섯 시간씩 걸어라.  

생각이 바뀌면 행동이 바뀌고,
행동이 바뀌면 습관이 바뀌고,
습관이 바뀌면 운명이 바뀝니다.
운동을 생활화,습관화해야
꾸준히 할 수 있습니다.